Drei Anti-Stress-Techniken mit Sofortwirkung
Technik des „inneren Monologes"
Jemand hat Sie fürchterlich wütend gemacht. Nehmen Sie einen Stapel Schmierpapier und schreiben Sie 10 Minuten non-stopp, was Ihnen gerade einfällt. Damit schreiben Sie sich regelrecht den „Frust von der Seele".
Körpersprache aktiv einsetzen
Wenn uns Dinge belasten, wirkt sich das direkt auf unsere Körperhaltung aus. Die Belastung drückt uns regelrecht auf die Schultern. Nehmen Sie in diesen Situationen bewusst eine aufrechte Körperhaltung ein. Schultern zurück und Blick nach vorne. Schon ist Licht am Ende des Tunnels sichtbar.
Die Chi-Atmung
In angespannten Situationen atmet man nur flach und versorgt den Körper dadurch nicht genügend mit Sauerstoff. Atmen Sie tief durch die Nase ein (dabei auf 4 zählen und die Bauchdecke vorwölben) und anschließend lange durch den Mund aus (auf 8 zählen und die Bauchdecke einziehen). Indem Sie zwei bis drei Minuten gezielt diese Atemtechnik anwenden, verschaffen Sie Ihrem Gehirn eine Sauerstoff-Dusche. Sie fühlen sich wieder top-fit.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz